• Чтобы более резко остановиться, приближаясь к цели, после движения вперед
• Маневрирование при взятии в захват
• Для перестроения фигур в групповой акробатике
• Увеличиваем контроль тела в падении

Техника выполнения
Добавление нескольких движений к стандартному методу (подача рук вперед и приближение пяток к ягодицам) вы можете резко увеличит силу движения назад, затратив на это минимальные усилия.

Чтобы начать движение назад, вытяните руки перед собой и переместить их выше уровня глаз, чтобы получить как можно больше подъемной силы на внутренней стороне ваших рук. Одновременно, приблизьте пятки к вашим ягодицам. Как только вы начали двигаться назад, сведите колени вместе. Это позволит резко увеличит силу движения, затратив минимальные усилия.

Если свести колени вместе, колени естественно опустятся ниже ваших бедер. Вы можете почувствовать, что ваше тело немного нестабильно, но вы найдете свой баланс быстро. Просто держите подбородок поднятым, чтобы поддерживать прогиб. Вы должны заметить, как увеличится давление потока на верхнюю часть бедер.

Если вы хотите сделать движение назад еще более мощным, необходимо незначительно уменьшить прогиб. Вы можете сделать это путем подачи плеч вперед, что сделает вашу грудь более вогнутой. Что бы получить полный эффект, сводя колени вместе, не забудьте приблизить пятки к ягодицам. Если вы все еще чувствуете поток на ваших голенях, необходимо больше согнуть ноги в коленях, приближая пятки к ягодицам.

Советы
Не забудьте свести вместе не только колени, но и ваши голени и лодыжки.