Цели
Повышаем стабильность и расширяем диапазон позиций в положении head-down, изучая различные позиции ног.
Техника выполнения
Убедитесь, что движетесь лицом перпендикулярно к линии выброски после отделения. Как можно чаше визируйте высоту; помните, находясь в вертикальном положении, потеря высоты происходит очень быстро.
Независимо от позиции ног, вы должны принять верхней частью тела, следующую позицию:
Позиции ног
1. Daffy: Позиция в которой одна нога расположена впереди вашего тела и согнута в колене на 90 градусов. Друга нога находится позади вашего тела, и согнуть в колене на 45 градусов. Обратите внимание, чтобы удерживать ваши бедра в положении не шире ваших плеч. Практикуя данную позицию, чередуйте ноги местами – ваша задача овладеть этой позицией в независимости от того какая из ног впереди, какая позади вас.
2. Shelf: Согните обе ноги в коленях на 90 градусов и нажмите пятками на поток, потянув носки на себя. Держите колени примерно на ширине плеч.
3. Straddle: Вытяните ноги прямо, а колени разведите шире, чем ширина плеч. Вытяните носки ног вперед.
Советы
Не пытайтесь опереться о поток ладонями. Это может привести к тому, что вы прижмете локти к туловищу и начнете сутулится, что поставит под угрозу стабильность. Сфокусируйтесь на том, чтобы ваши пальцы были расслаблены, и вы чувствуете поток внешней стороной ваших рук и предплечий. Для всех трех позиций ног, удерживайте руки впереди туловища, это будет способствовать более стабильному положению тела.
[…] Начните в положении head-down в позиции shelf (см. статью “Вариации в положении Head Down”, март 2012). Смотрите в том направлении, в котором вы бы […]
[…] нейтральных head-down позиций (daffy, straddle или shelf; см. статью «Вариации в положении Head Down»). Поддерживайте курс перпендикулярный линии […]
[…] карв, с началом из нейтральной позиции daffy (см. статью “Вариации в положении Head Down”, март […]